Hogyan integrálj
Hogyan épül be a felismerés?
A csoportokon átélt élmények önmagukban még nem változtatnak meg.
A puszta részvétel még nem transzformáció. A felismeréseid akkor válnak valósággá, ha testet öltenek a döntéseidben, szavaidban, viszonyaidban.
A valódi, gyökeres változás a mindennapi közegedben is megmutatkozik, ha nem rántanak vissza a régi minták és dinamikák.
De hogyan történik ez a folyamat?
Mik azok az eszközök amik segítségével támogathatod a tartós változást?
Naplózás
A naplóírás egy egyszerű, mégis erőteljes eszköz, ami megtámogathatja az önismereti fejlődésünk. Összekapcsol önmagunkkal azáltal, hogy belső tanúnk minőségét hordozza. Segíti a tudatosítást, fejleszti az önreflexiót.
A megértéseink könnyebben beépülnek, ha nevet adunk nekik. Ha például megnevezünk egy működésmódot, vagy jellemvonást, csökken a vele való azonosultság, szűnni kezd felettünk az ereje. A megnevezés által kialakul az a távolság, amiből lehetőségünk nyílik változtatni: „Ez a tulajdonság nem én vagyok, dönthetek felőle.”
A naplózás másik előnye, hogy írásban visszanézhetővé válik a fejlődésünk, folyamatunk íve kirajzolódik.
Szokások átalakítása
A belső változás csak akkor lesz tartós, ha új szokásokban ölt testet.
A döntéseink máshonnan tudnak megszületni, új válaszokat találunk a kérdéseinkre, elkezdünk máshogy, a régi működéseinkhez képest szokatlan módon reagálni a helyzetekre.
Néha csak egy hangsúly változik, néha új rutinok épülnek be tartósan a mindennapjainkba.
Szokásaink megtámogatják a transzformációs folyamatainkat és konzerválják a változásokat életünkben.
A kicsi lépések hozzák el a mély, tartós átalakulást.
Testorientált gyakorlatok
A testünk is rendelkezik emlékezettel. Érzések, információk, energialenyomatok tárolódnak el benne.
Az élményeid, felismeréseid könnyebben lehorgonyoznak az életedben, ha testmunkával egészülnek ki.
A mozgás, a légzés, a szomatikus gyakorlatok segítenek maradandóvá tenni a fontos érzéseket, felismeréseket, pillanatokat.
A testbe való visszatérés, testérzeteink megfigyelése és az érzések átengedése önmagunkon lehetőséget adnak arra, hogy mélyebb tudatosulás történjen. Ez a jelenlét gyakran tartósabb változást hoz, mint a puszta megértés.
Szertartás, rítus
A rítus átfordítja a felismerést belső elköteleződéssé. A szertartások hivatottak az életünkbe emelkedettséget, szentséget csempészni. Ezek azok a pillanatok, amikor figyelmünk kifejezetten a magasabbal való kapcsolódásra irányul.
Hitrendszerünktől függően eltérhetnek azok a rítusok, melyek szakralitást hoznak az életünkbe.
Rítusunk megvalósulhat egy imában, táncban, vagy a szokott meditációnkban elhelyezett szándékban, vagy egy mécses meggyújtásában az oltárunkon. A változás felé való elköteleződésedet egy szimbólum is megerősítheti ami támogathat azokban a pillanatokban, amikor elbizonytalanodnál.
Megosztás, tanúság, közeg
Az ember társas lény, a sikeres integráció folyamatában fontos szerepet játszik a megosztás.
Felismeréseid és elhatározásaid magad számára is nagyobb jelentőséget kapnak, ha tanúként részesül belőle környezeted. A változás iránti elköteleződés mélyebbre hatol, ha támogató közegre találsz. Amit megosztasz az rögzül és megerősödik. Ha van, aki látja és emlékeztet rá, könnyebb kitartani benne.
Megélheted továbbá azt az élményt, hogy nem kell egyedül lenned a nehezeiddel, az együttérzés és osztozás a meghatározó élményeidben, életeseményeidben, továbblendíthet a legnehezebb pillanatokon.
Formába öntés
Ha szívesen kapcsolódsz az alkotó energiáidhoz, élményeidet akár kreatív formában emlékezetessé teheted egy alkotásban. Az elkészült mű magábazárja azt a minőséget, fogadalmat, felismerést, amire emlékeztetni szeretnéd magad. Megfestheted a szavakban kifejezhetetlen érzéseid, vagy épp megkeresheted a tökéletes szavakat rá egy vers formájában. Rengeteg lehetőség, technika áll rendelkezésre, hogy létrehozz egy olyan művet, ami felidézi benned, amire ráismertél vagy magábazárja azt a minőséget, amit meg kívánsz őrizni.
